Eclats de Moonhwa 

(et pourquoi ce n’est pas un luxe, mais un soin de soi)

 

60€ la consultation. 50€ le suivi.

Vous regardez les tarifs d'un diététicien et vous vous dites :

 

"C'est quand même assez cher. Je ne peux pas me le permettre."

 

Je le comprends profondément.

 

Et je vais être honnête avec vous : oui, la diététique a un coût. En France, une première consultation se situe entre 50€ et 90€ selon les régions, et les suivis entre 30€ et 60€. Non, ce n'est pas toujours accessible. Mais abandonner l'idée de vous faire accompagner à cause de votre budget serait une erreur.

 

Et si vous lisez ces lignes, c’est sans doute que quelque chose en vous veut encore y croire : croire que c’est possible d’aller mieux, de comprendre enfin son corps et son alimentation, sans exploser son budget.

 

Alors parlons vrai.

Parce que oui, la diététique a un coût.

Mais non, elle n’est pas réservée à une élite.

Et il existe des solutions concrètes, réalistes, humaines pour vous faire accompagner même avec un petit budget.

Voici ce que personne ne vous dit.

 

Pourquoi la diététique coûte-t-elle "cher" ?

 

Avant de parler solutions, posons les bases.

 

Un diététicien diplômé en France a fait 2 ans à 3 ans d'études minimum (BTS ou BUT), parfois prolongées par une licence et/ou un master, sans compter les formations de spécialisation.

C’est un professionnel de santé reconnu par l’État (Code de la santé publique – art. L4371-1).

 

Quand vous payez 60€, vous ne payez pas "une heure de discussion".

Vous payez une expertise, une écoute personnalisée, un suivi sur mesure. Vous payez quelqu'un qui ne vous jugera pas, qui ne vous vendra pas de gélules miracle, qui ne vous dira pas "il suffit de manger moins".

Vous financez aussi :

• le temps de préparation (analyse de vos habitudes, de vos bilans, de votre contexte, des évolutions),
• le matériel, les logiciels, les charges (locaux, assurances, URSAFF,etc), la formation continue,
• le temps à rédiger vos plans alimentaires, à créer des recettes, à répondre à vos mails entre deux rendez-vous, etc.

 

Important à savoir : La Sécurité sociale ne rembourse pas les consultations chez un diététicien, car nous ne sommes pas considérés comme des médecins. Seuls les médecins-nutritionnistes (qui ont fait médecine + spécialisation) sont remboursés par l'Assurance Maladie.

 

👉 Selon une étude de l’INSERM (2022), un suivi diététique de 3 à 6 mois améliore en moyenne de 38 % la qualité du comportement alimentaire et réduit de 25 % le risque de reprise de poids après un régime restrictif.

 

Mais oui, 60 € reste une somme, quand on un budget serré.

Alors voici comment rendre cela possible sans se ruiner.

 

Solution 1 : Espacer les consultations (et être stratégique)

 

La plupart des suivis diététiques durent entre 4 et 5 consultations espacées de 2 à 3 semaines. Mais spoiler : vous n'êtes pas obligé de tout faire d'un coup.

 

Un accompagnement diététique, ce n’est pas une course de vitesse.

Les progrès durables se font dans la régularité, pas la fréquence.

 

Stratégie concrète / Plan d’action :

• Faites une consultation initiale (ou bilan) pour poser les bases et repartir avec un plan clair.
• Espacez les rendez-vous suivants de 4 à 5 semaines au lieu de 2-3, en notant vos questions entre-temps et en échangeant par le système mis en place par votre diététicien
• Profitez des mails : beaucoup de diététiciens (dont moi) répondent à des questions simples par mail sans facturer (et nous ça nous aide aussi à préparer et ajuster les prochains rendez-vous pour vous aider à avancer).

V

ous étalez le coût sur plusieurs mois, tout en gardant un fil rouge dans votre accompagnement. C'est moins intensif, mais c'est mieux que rien.

 

🧠 Selon une méta-analyse publiée dans le Journal of Human Nutrition and Dietetics (2021), l’efficacité d’un suivi ne dépend pas de la fréquence des rendez-vous, mais de la continuité du lien thérapeutique et de la clarté des objectifs fixés.

 

Je resterai plus nuancée que cette étude, néanmoins. En effet cet espacement des suivis vous demandera une plus grande vigilance dans l’atteinte de vos objectifs, des rendez-vous rapprochés aident à garder la motivation plus longtemps mais des rendez-vous espacés… et cette variable motivationnelle peut changer du tout au tout.

 

Solution 2 : La “relecture de plan IA” : pour ceux qui veulent sécuriser sans exploser le budget

 

Vous avez testé ChatGPT, Perplexity ou une autre IA pour générer un plan alimentaire?

C'est gratuit, c'est rapide… mais vous avez un doute et pas toujours adapté. Normal.

 

Les IA ne prennent pas en compte :

• Vos pathologies (SOPK, diabète, troubles digestifs, MICI, chirurgie bariatrique…...)
• Votre microbiote, vos émotions, votre fatigue
• Votre relation à la nourriture
• Les interactions médicamenteuses
• Ni votre réalité quotidienne (budget courses, temps de préparation, goûts...)

 

C’est pour ça que j’ai créé la formule “Relecture de Plan IA” :

Un accompagnement express, utile, humain.

 

👉 Formule Simple – 20€

• Vous m'envoyez votre plan IA + vos objectifs + quelques échanges pour bien comprendre qui vous êtes
• Je vous renvoie un document annoté, corrigé et contextualisé, avec des alertes et ajustements.
• Délai : 72h après réception des infos complètes

👉 Formule Complète – 40€

• Tout ce qui est dans la Formule Simple
• + une visio de 30 minutes pour qu'on discute ensemble de mes annotations, pour que vous me posiez vos questions, et qu'on ajuste si besoin

 

🎯 Pour qui ?

Ceux qui ont déjà une base mais veulent sécuriser leur démarche avant de se lancer. C'est une porte d'entrée accessible, sans engagement long terme.

 

👉 Intéressé(e) ? Contactez-moi par mail avec votre plan et vos questions.

 

Solution 3 : Vérifier votre mutuelle (oui, vraiment) (et ne vous fiez pas à Google)

 

Beaucoup de mutuelles remboursent partiellement ou totalement les consultations diététiques dans le cadre de leurs garanties "médecines douces" ou "prévention santé" entre 20 € et 60 € par séance (souvent jusqu’à 5 fois par an).

 

Mais personne ne le sait parce que :

1. C'est mal communiqué
2. Il faut souvent fouiller dans les conditions générales

 

Les chiffres : En 2025, les mutuelles qui prennent en charge les consultations diététiques proposent généralement :

• Entre 20€ et 55€ par séance
• 2 à 5 consultations remboursées par an
• Forfait annuel global entre 100€ et 275€ selon les contrats

 

Quelques exemples concrets de mutuelles (données 2025) :

• SwissLife Santé : jusqu'à 55€/séance, 5 séances/an (275€/an)
• Cegema : forfait de 250€/an, limite de 50€/séance
• April : forfait de 240€/an

 

Ce qu'il faut vérifier :

• Nombre de consultations remboursées par an
• Montant du remboursement par séance
• Est-ce un forfait global "médecines douces" ou spécifique diététique ?
• Conditions : prescription médicale nécessaire ? (généralement non), praticien conventionné…)

 

Astuce : Appelez directement votre mutuelle et demandez "est-ce que vous remboursez les consultations diététiques ?" Insistez. Certains conseillers ne connaissent même pas leurs propres offres.

 

💬 En 2024, plus de 65 % des mutuelles santé françaises proposaient un forfait “nutrition/diététique” (source : Fédération Française de l’Assurance, 2024).

 

Exemple concret :

Votre mutuelle rembourse 40€ par séance, 4 fois/an. Ma consultation à 60€ ne vous coûte plus que 20€. Sur 4 consultations, vous économisez 160€. Ça change tout.

 

Solution 4 : Consultations étudiantes en école de diététique

 

Les écoles de diététique proposent parfois des consultations gratuites ou à prix réduit, encadrées par des formateurs.

Je vous invite à carrément appeler les écoles et lycées qui forment au BTS et ou BUT de votre région, on ne sait jamais.

 

A ce jour, je n’ai moi-même trouver que l’Ecole de Diététique et Nutrition Humaine (EDNH) via La Clinique de la Nutrition qui propose des consultations à tarifs accessibles (18€ en 2025).

L’inconvénient : seuls ceux qui vivent dans les grandes villes comme Paris, Nantes, Lyon, etc, peuvent y avoir plus facilement accès.

 

Solution 5 : Prioriser ce qui compte vraiment

 

Dernière solution, et elle est brutale : arrêtez de dépenser de l'argent dans ce qui ne marche pas.

 

Avant de me dire "je n'ai pas les moyens de consulter", posez-vous cette question :

Combien dépensez-vous par mois en :

• Compléments alimentaires (brûle-graisses, détox, draineurs...) → souvent 30 à 60€/mois
• Applications de régime payantes → 10 à 25€/mois
• Livres de régimes miracles → 15 à 25€/pièce
• Produits "minceur" (barres, shakes, substituts...) → 40 à 100€/mois

 

Si vous additionnez tout ça sur 3 mois, vous avez largement de quoi vous offrir un vrai suivi diététique qui, lui, vous donnera des résultats durables.

En trois mois, vous avez financé un vrai accompagnement diététique personnalisé.

 

👉 Selon une étude de la Direction Générale de la Concurrence (DGCCRF, 2023), plus de 78 % des compléments minceur sont inefficaces ou trompeurs dans leurs allégations.

 

Alors, plutôt que de multiplier les essais frustrants, investissez dans du vrai.

Pas dans la promesse, mais dans la compréhension (même si parfois les effets ne se voient pas sur l’instant T mais sur le long terme).

 

Ce que je veux que vous reteniez

 

Un accompagnement diététique, ce n'est pas un luxe. C'est un investissement dans votre santé mentale et physique. C’est une forme d’amour envers soi. Un moyen de remettre de la clarté là où la confusion s’installe.

 

Oui, ça demande un effort financier. Mais combien vous coûte le fait de :

• Tester des régimes en boucle sans résultat ? Et la fatigue de recommencer sans fin ?
• Vous sentir mal dans votre corps tous les jours ?
• Éviter certaines situations sociales à cause de votre rapport à la nourriture ?

 

Mon travail, c'est de vous aider à vous réconcilier avec votre corps, votre assiette et surtout avec vous-même. Pas de vous vendre un rêve, pas de vous faire culpabiliser. Juste vous accompagner, à votre rythme, avec honnêteté.

Et si votre budget est serré, on trouve une solution. Toujours.

 

Mes tarifs en toute transparence

Parce que je déteste les sites où il faut cliquer 10 fois pour savoir combien ça coûte :

• Consultation initiale (bilan complet) : 60 €
• Rendez-vous de Suivi : 50 €
• Relecture de Plan IA (simple) : 20 €
• Relecture de plan IA (Complète avec visio 30min) : 40 €

📍 En visio ou en cabinet à Bruz (35170)

 

Prêt(e) à passer à l'action ?

 

Si vous hésitez parce que “vous ne pouvez pas vous le permettre”, rappelez-vous ceci :

 

Vous n’investissez pas dans un diététicien.

Vous investissez dans la version de vous-même qui veut enfin se sentir bien.

 

Et ça, ça vaut plus que n’importe quel prix.

 

Si cet article vous parle, si vous en avez marre de tourner en rond avec votre alimentation, si vous cherchez quelqu'un qui ne vous jugera pas et qui ira droit au but : contactez-moi.

 

PS : Vous avez trouvé cet article utile ? Partagez-le à quelqu'un qui hésite à consulter à cause du budget. Ça peut vraiment l'aider.

 

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📚 Références

• INSERM (2022). Suivi nutritionnel et qualité du comportement alimentaire chez l’adulte français.
• Journal of Human Nutrition and Dietetics (2021). Effectiveness of dietetic consultations on long-term adherence.
• Fédération Française de l’Assurance (2024). Panorama des garanties santé incluant la diététique.
• DGCCRF (2023). Enquête sur les allégations des compléments alimentaires minceur.
• Code de la santé publique, Art. L4371-1. Reconnaissance du titre de diététicien.
• Tarifs moyens des consultations : Modèles de Business Plan (2025), StarOfService, Lesfurets
• Remboursements mutuelles : Meilleurtaux.com, Bonne-assurance.com, Reassurez-moi.fr (données 2025)
• Informations Sécurité sociale : Selectra, Alan Santé, Aide-sociale.fr

NOURRIR

Aujourd’hui on est lundi. 

 

Et si tu es aussi un être humain comme moi, encore un nouveau lundi, où tu t’aie dit “c’est lundi, cette semaine, je commence pour de vrai, je fais tout bien”.

Parce que quoi ? Quoi de mieux de le Lundi, finalement, c’est UN jour magique. C’est le jour du reset universel. Le jour de la page blanche. Le moment où, mystérieusement, toi et moi on va devenir enfin cette version 2.0 de nous-même qui mange parfaitement, ne craque jamais, et boit 2 litres d'eau sans même y penser.

 

Mais franchement, soyons honnêtes tout.es les deux : combien de fois nous nous sommes dit…

 “Lundi, je m’y remets.”
 “Lundi, je mange sain.”
 “Lundi, je reprends le sport.”

 “Lundi, je redeviens la version disciplinée de moi-même.”

J’ai 39 ans, donc j'ai vécu environ 2 028 lundis, en supposant une année moyenne de 52,14 semaines. Bon si j’enlève les lundis de mon enfance; disons que j’ai commencé à me poser ces questions vers mes 15 ans quand même alors je me suis posé ces questions sur environs 1 248 lundis. J’ai cru drôlement fort à chaque fois, visiblement… 
Du coup, combien de fois, arrivé·e au mardi, tout s’est effondré ? 😅

 

Je te le dis avec toute la bienveillance du monde : le lundi motivation, c’est un mythe.

Une illusion collective qu’on entretient parce qu’elle nous rassure : le lundi, c’est l’idée qu’on a encore le contrôle. Que le passé peut être effacé d’un claquement de doigts.

Sauf que la vie, elle, n’en a rien à faire de notre calendrier et de nos 1000 lundis.

 

Le piège du "lundi parfait"

 

Et tu sais quoi ? Ce n'est même PAS de notre faute.

 

On nous a vendu un mensonge : l'idée que le changement doit être radical, spectaculaire, et surtout qu'il doit commencer un lundi. Comme si les autres jours de la semaine étaient des brouillons qui ne comptent pas.

 

Cette mentalité du "tout-ou-rien" nous sabote avant même que nous ne commencions. Voici pourquoi :

1. On se met une pression monumentale

Lundi matin, 6h30, je dois être parfait(e). Petit-déjeuner équilibré, repas préparés pour toute la semaine, salle de sport, zéro écart. Je ne construis pas un changement, je me prépares à l'échec.

2. On ignore notre contexte de vie

Spoiler n°2 : ma vie ne redémarre pas le lundi. Mon stress, ma fatigue, mes obligations, mes émotions (salut les copines!)... tout ça continue. Et quand le mercredi soir je craque sur un paquet de biscuits parce que ma journée était infernale, je me dis "J'ai tout raté, autant abandonner jusqu'à lundi prochain".

3. On confond début et recommencement

Chaque "nouveau lundi" est en réalité l'aveu que le lundi précédent n'a pas fonctionné. Je ne construis rien, je recommences en boucle. C'est épuisant et démoralisant.

4. On cache notre perfectionnisme dans un fond d’immobilisme

J’ai besoin de faire les choses parfaitement pour que cela fonctionne, sinon autant ne rien faire du tout. Sauf que la perfection, c’est le plus beau piège de l’immobilité. En n’arrivant pas à cocher toutes les cases de ce que je considère être “parfait” à mettre en place dès le lundi, plus ma peur, ma procrastination prennent le dessus. Et dès qu’il y a une “coquille” qui apparaît [en littérature, une coquille c’est une faute d’orthographe par exemple, l’idée générale est que dès qu’il y une ombre au tableau c’est la panique à bord], je me dis que c’est foutu, et je laisse tout tomber jusqu’au lundi suivant.

 

Et ça recommence, semaine après semaine.

C’est une boucle de sabotage déguisée en bonne volonté.

 

La vraie question à se poser

 

Qu'est-ce qui nous ferait tenir un mardi ?

 

Parce que c'est ça, le vrai test. Pas le lundi où on est plein(e) de motivation fraîche. Le mardi, quand l'enthousiasme retombe. Le jeudi, quand on est crevé(e). Le samedi soir, quand on as envie de lâcher prise.

Le changement durable ne se construit pas sur des grands départs spectaculaires. Il se construit sur des micro-ajustements que nous pouvons tenir même quand ça va mal.

Nous n’avons pas besoin d’un nouveau départ chaque lundi.

Nous avons besoin de continuer, doucement, même après un écart, un oubli, une fatigue.

Parce que la vraie transformation, elle se construit sur la constance, pas sur les départs en fanfare.

Faire une pause, trébucher, changer d’avis, ralentir — c’est pas un échec.

C’est juste la vie. Et c’est elle, la vraie coach, pas notre appli de suivi.

 

Ce que je te propose à la place

 

Oublie le lundi. Commence maintenant.

 

Là, aujourd'hui, à l'instant où tu lis ces lignes. Pas demain. Pas dans 3 jours. Maintenant.

Mais attention : commence PETIT.

• Tu veux mieux manger ? Ajoute UN légume à ton prochain repas. C'est tout.
• Tu veux boire plus d'eau ? Remplis un verre et bois-le avant de finir ce mail.
• Tu veux arrêter de grignoter le soir ? Ce soir seulement, remplace les chips par des amandes. Juste ce soir.
• Tu veux te remettre au sport ? Commence déjà par marcher 10 minutes ce soir.
• Tu veux planifier la semaine de menu ? Ok, mais laisse des trous, des inconnues tout au long de la semaine, pour les restes, pour les repas de la flemme, pour tes envies du moment.

 

Pourquoi ça marche ?

Parce que tu ne te mets pas la pression du "pour toujours". Tu fais juste UN truc. Et ce truc-là, tu peux le refaire demain. Pas parce que c'est lundi, mais parce que tu l'as déjà fait hier et que c'était gérable, finalement.

Donc… le lundi n’a rien de magique!

Mais aujourd’hui, chaque geste posé compte — même minuscule.

Et c’est ça, la vraie motivation : celle qui ne dépend d’aucun jour de la semaine.

 

💬 À méditer cette semaine 

 

Ce n’est pas ce que tu fais parfaitement qui change ta vie,
 mais ce que tu continues à faire, même imparfaitement.

Alors, ce lundi, fais-toi une faveur :

Ne recommence pas. Continue 💛

À très vite,

Séverine 🌙

Diététicienne – Sophrologue – Éclaireuse de signaux subtils

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